Nadeszła jesień, a wraz z nią okres wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębienia. Nasz odporność słabnie – jest to idealny okres, aby rozpocząć rozważną suplementację. Specjalnie dla osób początkujących podpowiadamy, jakie suplementy diety są najlepsze na jesień!

Oczywiście podstawą dla zachowania dobrej formy nie tylko jesienią, ale też zimą i przez cały rok jest prawidłowo zbilansowana dieta. Warto zadbać o to, aby w diecie znalazło się jak najwięcej warzyw, kasz, nasion i zdrowych tłuszczów. Jednocześnie należy unikać słodyczy, soli, niezdrowych tłuszczów i fast foodów. Warzywa i owoce to najlepsze źródło witaminy C. Jak wiadomo, witamina C ma ogromny wpływ na naszą odporność. Oprócz tego wpływa pozytywnie na wygląd naszej skóry, sprzyja produkcji kolagenu, wzmacnia układ trawienny i krwionośny, a nawet zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych. Oprócz spożywania warzyw i owoców warto sięgnąć po suplementy z witaminą C – najlepiej z dawką minimum 1000 mg.

Kolejny dobry suplement diety na jesień to witamina D3. Jak powszechnie wiadomo, niemal wszyscy Polacy cierpią na poważne niedobory witaminy D3. Dzieje się tak, ponieważ jest ona produkowana pod wpływem światła słonecznego, którego tak często nam brakuje. Witamina D3 wpływa na całą gospodarkę wapniowo, dba o zdrowie naszych kości, a także o odporność i samopoczucie. Warto sięgać po suplementy z witaminą D3.

Magnez – bez niego jesienią ani rusz. Magnez nie tylko reguluje pracę układu nerwowego, ale też dba o to, aby nasz organizm otrzymywał wszystko, co niezbędne, z pożywienia. Oprócz tego magnez wpływa na większość procesów biochemicznych w naszym organizmie, dlatego jesienią należy koniecznie sięgnąć po suplementy z magnezem.

Inne suplementy, po które warto sięgnąć jesienią, to witaminy z grupy B, kwasy Omega-3, żeń-szeń oraz pobudzająca guarana!