Planujesz w końcu zacząć rozbudowę swojej sylwetki, jednak nie do końca wiesz, od czego zacząć? Przede wszystkim potrzebujesz starannie skomponowanego planu treningowego. Dzięki niemu będziesz doskonale wiedział, w jakie dni wykonywać konkretne ćwiczenia, aby osiągać jak najlepsze efekty. Oprócz tego niezbędna będzie odpowiednia dieta, bogata w składniki odżywcze, regeneracja, podczas której tworzone są włókna mięśniowe oraz suplementacja, dzięki której Twoje mięśnie będą miały dobre warunki do wzrostu.

Jak suplementy na masę mięśniową sprawdzą się u osób początkujących? Przede wszystkim odżywki białkowe – dzięki nim skutecznie uzupełnisz niedobory białka, które – dzięki dużej zawartości protein i aminokwasów – wspiera rozbudowę i zdrowy rozwój tkanki mięśniowej. Oprócz tego sprawdzi się kreatyna – pozwala ona na zwiększenie wydajności treningowej oraz umożliwia podnoszenie większych ciężarów. Co bardzo ważne, kreatyna sprawdzi się dopiero po kilku miesiącach treningów – na początku Twój organizm doskonale poradzi sobie bez niej.

Bardzo ważnym suplementem podczas budowania masy mięśniowej jest BCAA. Aminokwasy rozgałęziona, takie jak leuzyna, izoleucyna i walina, doskonale wpływają na czas Twojej regeneracji potreningowej, znacznie ją przyspieszając. Ponadto BCAA wspiera rozwój masy mięśniowej, ma działanie anaboliczne i antykataboliczne, sprzyja produkcji hormonu wzrostu, a nawet reguluje poziom cukru we krwi.

Jak widzisz, suplementacja dla początkujących powinna zawierać BCAA, kreatynę i odżywki białkowe. Z czasem włącz do niej takie suplementy diety jak beta-alanina czy glutamina, a efekty z całą pewnością przerosną Twoje najśmielsze oczekiwania.